اگـر ورزش نمی کنید روزی 20 نـفـس عمیق بکشید
فـوایـد کشـیـدن نفـس عمـیـق
??هضـم غـذا
??سلـامت قلـب
??کاهـش بیمـاری هـای ناشـی از چـاقی
??کاهـش مشـکلـات ناشـی از عدم ورزش
عامل افزایش قدرت دریافت کالری زیاد و تمرین با وزنه سنگین در تکرار پایین میباشد
جهت افزایش قدرت باید بیشتر از غذاهای کربوهیدارت دار استفاده کنید و 1 دقیقه بین ست ها استراحت کنید
عوارض رژیم های غیر علمی و خودسرانه؛
?? شلی و افتادگی پوست
?? بروز افسردگی
?? پوکی استخوان
?? اختلال در هورمون ها
?? ریزش مو
?? پیری زود
تمرینات پا برای همه ضروری می باشد
عضلات پا از جمله بزرگترین عضلات بدن می باشند و در نتیجه در اثر فعالیت مقدار زیادی انرژی را مصرف می کنند که در کاهش وزن اهمیت فوق العاده ای دارد؛ علاوه بر این، تحت تاثیر قرار گرفتن این عضلات به وسیله تمرینی چند مفصلی و مادر مانند اسکات، می تواند ترشح هورمون تستسترون را به مقدار زیادی افزایش دهد و حتی بروی عضله سازی بالاتنه نیز تاثیر مثبت داشته باشد، بجای مصرف هورمون هایی که عوارض زیادی را موجب خواهند شد، بهتر است تمرینات پا را بهتر انجام دهید.
??چرا باید عضلات پا را تمرین دهیم؟!
اولین نکته ای که باید به آن اشاره کنیم این نکته است که اهمیت این عضلات فقط مربوط به ورزشکاران نمی شود و برای هر کسی ضرورت دارد که در ادامه به آن می پردازیم، اما علاوه بر آن در رشته ی بدنسازی حتی اگر علاقه ای به حجم در این ناحیه نداشته باشید و فقط برای بالاتنه تلاش می کنید، باید تمرینات عضلات پا را در برنامه داشته باشید. دلایل آن را برای شما می آوریم:
